Když se snažíte zhubnout, obvykle často sledujete svou váhu. Ale kdy jste byli naposledy na preventivní prohlídce? Nečekejte, až vás pozve lékař. Znáte svou hodnotu glykémie, cholesterolu? Funguje vám správně štítná žláza? Pokud se vám dlouhodobě nedaří snížit váhu, mohou vám krevní testy dát odpověď. Každé 2 roky máte nárok na preventivní prohlídku u svého […]
Zajímejte se o svůj zdravotní stav Read More »
V současné době je běžné, že konzumujeme velké množství sacharidů, což vede ke kolísání hladiny krevního cukru, ukládání tuku a nárůstu hmotnosti. Cukr je přidávám do průmyslově zpracovaných potravin. Ale nejde jen o cukr samotný. Sacharidy obsahuje pečivo, těstoviny, brambory, rýže, knedlíky, cereálie… Během desítek let, kdy krmíme svoje tělo stravou bohatou na sacharidy, se
Když zhubnu, vyřeší se všechny moje problémy. Zní vám to povědomě? Tolik toužíte zhubnout, tolik se snažíte a stejně se vám to nedaří. Hubnutí není pouze otázka správné stravy a pravidelného cvičení. Velkou roli hrají emoce, které určují, jaké máme představy o sobě, o své sebehodnotě, o své hmotnosti… A zároveň ovlivňují naše konání. Nejspíš
Jak ztratit kila a najít sebedůvěru Read More »
Meditace je cvičení, které vás naučí odpojit se od rozptylujících vlivů a prožívat přítomný okamžik. Prožívání přítomného okamžiku při meditaci trénuje mozek, aby zůstával bdělý. Být bdělý při jídle znamená, že si přestanete bezmyšlenkovitě dávat jídlo do úst a skutečně si vychutnáte každé sousto. Studie prokázaly, že meditace představuje recept na to, jak být zdravější,
Jak podpořit hubnutí pomocí meditace Read More »
O silvestrovské noci se mi vybily chytré hodinky. Ráno po nabití nefungovaly. Už druhé chytré hodinky během jednoho roku, které se mnou nespolupracují. Nejsem vhodný uživatel chytrých hodinek. Anebo taky ne! Jiná myšlenka je, že nemám počítat kroky. Hmm, to by šlo. Nebudu v novém roce počítat kroky. Budu to mít méně pod kontrolou, nebudu
Nový rok a změna návyku Read More »